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如何控制肥胖

減肥是減輕體重的原因很多。有些人選擇減肥,以便看起來更好。其他人則認為減肥可以改善健康和/或福祉。 肚腩 ,不改變自己的生活方式,就無法減輕體重。後一種信念是正確的。

事實是,肥胖流行有許多不同的因素。即使存在所有這些因素,減肥仍然是許多人的首要動機。減肥也是達到理想體重的最快,最簡單的方法。在本文中,我們將探討一些自然的方式,這些人可以在不改變生活方式或飲食習慣的情況下減輕體重。

故意減肥包括減少總體重和減少卡路里或能量攝入。意外體重減輕的一些原因包括但不限於癌症,腸胃炎,病毒感染,抑鬱症,腹瀉,肥胖,維生素缺乏症,壓力,心髒病,腎結石,腫瘤和過度飲酒。如果解決了造成體重減輕的原因,則可以防止這些導致體重減輕的原因。這裡要記住的最重要的一點是,確保您的無意減肥包括攝入足夠的營養食品。如果您繼續吃高脂飲食,那麼肥胖很容易惡化。

導致肥胖的另一個重要因素是身體活動不足。許多研究表明,儘管熱量攝入增加,但大多數肥胖者仍不活躍。當將大量的減肥計劃納入日常生活中時,缺乏體育鍛煉可能會導致體重減輕。您每周至少可以進行3次體育鍛煉,對控制肥胖非常有益。

如前所述,肥胖可能由多種因素引起,最明顯的是不良的飲食習慣和久坐的生活方式。節食對於減肥很重要,因為它有助於通過新陳代謝燃燒多餘的脂肪。但是,僅節食不會導致人體總脂肪水平降低。久坐的生活方式是增加體重的另一個因素,因為許多人沒有得到所需的日常鍛煉。今天,許多人過著久坐的生活方式。因此,許多節食的人也需要進行某種形式的運動。


還應該提到的是,減肥可能會受到各種藥物的影響。一些藥物會影響新陳代謝,這會導致人體儲存過多的脂肪。其他藥物也可以減慢脂肪燃燒。如果您服用任何可能會影響您的減肥計劃的藥物,最好諮詢您的醫生以確保您的藥物不會引起不良的副作用。

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